SJEKK VÅRE DIGITALE gruppetimer

Bli Sprekere er det som likner mest på en fast gruppetime. En fast aktivitetsleder følger en fast gruppe til fast tid. Sjekk ut hva slags Bli Sprekere-timer vi tilbyr digitalt.

Book gruppetime

BLI SPREKERE STYRKE

Tilpasset, effektiv og motiverende intervalltrening for å forbedre styrke!

MÅL

Styrke i de mest funksjonelle muskelgruppene som du har nytte av i hverdagen! Motivasjon for å utøve fysisk aktivitet jevnlig.

HOVEDEFFEKT

Styrke

MÅLGRUPPE

Alle! Gjerne nybegynnere

ORGANISERING

Intervalltrening

VARIGHET

10- 60 minutter

BLI SPREKERE PULS

Tilpasset, effektiv og motiverende intervalltrening for å forbedre kondisjon!

MÅL

Forbedret utholdenhet og bedret eksplosiv styrke og spenst! Motivasjon for å utøve fysisk aktivitet jevnlig

HOVEDEFFEKT

Kondisjon og styrke

MÅLGRUPPE

Alle. Passer godt for deg som har trent litt før og som liker å presse deg litt.

ORGANISERING

Intervaller

VARIGHET

10 - 60 minutter

Bli Sprekere MOBILITET

Vi kan tilby kursrekker med mobilitetsfokus. Ta kontakt for å høre mer!

Mål

Mobilitet

Hovedeffekt

Smidighet og velvære

Målgruppe

Alle.

Organisering

Digital klasser etter ønske.

Varighet

15 - 45 minutter

BLI SPREKERE HVERDAGSYOGA

Få mer overskudd og energi med hverdagsyoga!

MÅL

Økt velvære og et indre fokus. Styrke av kjernemuskulatur og bedret bevegelighet.

HOVEDEFFEKT

Bevegelighet og balanse i kropp og sjel!

MÅLGRUPPE

Passer for alle.

VARIGHET

20 - 75 minutter

BLI SPREKERE ENERGIPAUSE

Ta en aktivitetspause i arbeidsdagen og få ny energi og overskudd!

MÅL

Forbedret motivasjon til videre arbeid, bedre blodgjennomstrømning og fleksibilitet, flytte tenkefokus.

HOVEDEFFEKT

Energi og overskudd.

MÅLGRUPPE

Alle. Lavterskel!

VARIGHET

5 - 25 minutter

Vil du ha enda mer, les her.

BLI SPREKERE BOOTCAMP 

Effektiv og morsom styrke- og kondisjonsøkt utendørs!

MÅL

Forbedret utholdenhet, styrke og eksplosiv styrke (spenst), samt motivasjon for å utøve fysisk aktivitet jevnlig.

HOVEDEFFEKT

Kondisjon og styrke.

MÅLGRUPPE

Alle. Her blir du utfordret til å pushe deg selv, på ditt nivå.

ORGANISERING

Ute, felles oppvarming, intervallbaserte sirkeltrening hvor nærmiljøet bestemmer øvelsesutvalget.

VARIGHET

45-60 minutter

HverdagsDans

Enkel økt med motiverende dans til musikk. Uten kombinasjoner og koreografi. Danseglede for ALLE!

Hverdagssprek

BESKRIVELSE

...

ET VARIERT TILBUD SOM PASSER ALLE!

Begynn i dag!