SJEKK VÅRE DIGITALE gruppetimer
Bli Sprekere er det som likner mest på en fast gruppetime. En fast aktivitetsleder følger en fast gruppe til fast tid. Sjekk ut hva slags Bli Sprekere-timer vi tilbyr digitalt.
BLI SPREKERE STYRKE
Tilpasset, effektiv og motiverende intervalltrening for å forbedre styrke!
MÅL
Styrke i de mest funksjonelle muskelgruppene som du har nytte av i hverdagen! Motivasjon for å utøve fysisk aktivitet jevnlig.
HOVEDEFFEKT
Styrke
MÅLGRUPPE
Alle! Gjerne nybegynnere
ORGANISERING
Intervalltrening
VARIGHET
10- 60 minutter
BLI SPREKERE PULS
Tilpasset, effektiv og motiverende intervalltrening for å forbedre kondisjon!
MÅL
Forbedret utholdenhet og bedret eksplosiv styrke og spenst! Motivasjon for å utøve fysisk aktivitet jevnlig
HOVEDEFFEKT
Kondisjon og styrke
MÅLGRUPPE
Alle. Passer godt for deg som har trent litt før og som liker å presse deg litt.
ORGANISERING
Intervaller
VARIGHET
10 - 60 minutter
Bli Sprekere MOBILITET
Vi kan tilby kursrekker med mobilitetsfokus. Ta kontakt for å høre mer!
Mål
Mobilitet
Hovedeffekt
Smidighet og velvære
Målgruppe
Alle.
Organisering
Digital klasser etter ønske.
Varighet
15 - 45 minutter
BLI SPREKERE HVERDAGSYOGA
Få mer overskudd og energi med hverdagsyoga!
MÅL
Økt velvære og et indre fokus. Styrke av kjernemuskulatur og bedret bevegelighet.
HOVEDEFFEKT
Bevegelighet og balanse i kropp og sjel!
MÅLGRUPPE
Passer for alle.
VARIGHET
20 - 75 minutter
BLI SPREKERE ENERGIPAUSE
Ta en aktivitetspause i arbeidsdagen og få ny energi og overskudd!
MÅL
Forbedret motivasjon til videre arbeid, bedre blodgjennomstrømning og fleksibilitet, flytte tenkefokus.
HOVEDEFFEKT
Energi og overskudd.
MÅLGRUPPE
Alle. Lavterskel!
VARIGHET
5 - 25 minutter
Vil du ha enda mer, les her.
BLI SPREKERE BOOTCAMP
Effektiv og morsom styrke- og kondisjonsøkt utendørs!
MÅL
Forbedret utholdenhet, styrke og eksplosiv styrke (spenst), samt motivasjon for å utøve fysisk aktivitet jevnlig.
HOVEDEFFEKT
Kondisjon og styrke.
MÅLGRUPPE
Alle. Her blir du utfordret til å pushe deg selv, på ditt nivå.
ORGANISERING
Ute, felles oppvarming, intervallbaserte sirkeltrening hvor nærmiljøet bestemmer øvelsesutvalget.
VARIGHET
45-60 minutter
HverdagsDans
Enkel økt med motiverende dans til musikk. Uten kombinasjoner og koreografi. Danseglede for ALLE!
Hverdagssprek
BESKRIVELSE
...